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【解決】仕事で理不尽に怒られるときの対処法【結論:鬼スルー】

WORK
悩んでいる人
悩んでいる人

仕事で理不尽に怒られた…。

ムカつくし、意味わかんない。
マジでストレスだから対処法を教えてほしい。

ケント
ケント

そんな悩みを解決します。

世の中って理不尽だらけですよね。
僕も今までいろんなことで怒られました。

自分が関わってないことで怒られたり、自分の仕事ではないことを怒られたり。

その度にふざけるな、とキレてましたね笑。

この記事の内容

  • 仕事で理不尽に怒られるときの対処法
  • 仕事で理不尽に怒られることがストレスのとき

この記事の信頼性

この記事を書いている僕は、会社員の経験が3年ほどあり、転職を2回ほどしています。
うつ病で退職しており、今はフリーランスとして活動中です。

そんな経験から、仕事で理不尽に怒られたらどうすればいいのか、という話をしていきます。

この記事を読み終えるころには、理不尽に怒られてもストレスをためないで済むようになるはず。

※この記事は、3〜4分ですぐ読めます。

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仕事で理不尽に怒られるときの対処法

結論から言うと、鬼無視です。
なぜなら、相手をするだけ無駄だから。

詳しく解説します。

仕事で理不尽に怒られるときは無視する

まともに相手しても疲れるだけですよ。

ケント
ケント

すぐ怒る可哀想な人なんだな、と思っておけばOK

悪さをした小学生に必死で怒ったりしませんよね。
なぜなら、「小学生だから仕方ない」と思うからです。

  • 理不尽な上司は、大人の皮を被った子供
  • 自分の思い通りにいかないとわがままになるバブみ

ほら、あなたの方が上の立場だとわかるはず。

仕事で理不尽に怒ってくるときの状況

理不尽だな…と思うときは以下のような状況が多いはず。

  • 自分だけなぜか怒られる
  • 仕事を教えられてないのに怒られる
  • やり方が違うと怒られる
  • 身に覚えのないことで怒られる

人によって態度を変える人っているじゃないですか。

好き・嫌いはあると思いますが、露骨すぎるのも大人としてどうかと思いますよね。

あとは、人によって教え方・やり方が違うパターン。

「なんで、そんなやり方をしているの?」
と怒られたことがあります。

いや、こうやれって言われたからなんですけど…としか言いようがない。

身に覚えのないことが一番、意味わからない

「なんで今、怒られてるんだ…?」
ということが何度かありました。

それは明らかに自分の担当ではないこと。

しかし、反論しても「言い訳するな」とか言われるんですよね。

人の思い込みって極端です。
目の前しか見えなくなる。

理不尽に怒られる理由

人が怒るときってイライラしたときですよね。

  • ストレス発散
  • 優位に立ちたい
  • 短期
  • 自信過剰

イライラは共通ですが、火の付け方はそれぞれ変わります。

完全に八つ当たりのときもありますし、自分の意見に絶対の自信がある人とか。

でも、相手を変えようとしたところで変わんないんですよね。

いずれにしても優秀な上司であれば、一時の感情で怒ることはしません。

優秀な上司は怒らない

優秀な上司は、怒らずに叱ります。
そもそもあまり怒ることもないんですけどね。

僕が今までに優秀だと思った上司は4人います。

そのうちの1人ですが、部下に対して注意するときに叱っていました。

肩書きが上司の人はたくさんいますが、上に立てる人間は少ない。

仕事で理不尽に怒られるときの返答

悩んでいる人
悩んでいる人

ムカつくから反論してやる…!

ケント
ケント

怒られたときに反論すると逆効果です。

なぜなら、感情的になっているから。

感情的なときに何を言っても、相手は聞く耳を持ちません。

返事の仕方は、2つ

  • わかりました、ありがとうございます。
  • 質問で返す

謝る人がいますが、「こいつには何言っても反論しないな」と標的にされかねません。

なので、感謝しましょう。もちろん言葉だけです。
感謝されて怒る人っていないですよ、多分。

あとは質問すること。

  • では、次からはこうすればいいんですね?
  • ここがよくわからないので、教えてもらえませんか?

基本的に教える側というのは気持ちいいです。

相手の怒りを収めつつ、相手が言ったことの確認をとります。

それをメモでもしておいて、後で違うこととか言ったときの証拠にしましょう。

仕事で理不尽に怒られることがストレスのとき

気にするなって言われても、気になる人は気になるものですよね。

怒られてもストレスをためない方法を解説します。

理不尽に怒られても落ち込む必要はない

悩んでいる人
悩んでいる人

はぁ…また怒られた。自分はダメなやつだな。

ケント
ケント

そんなことないです。

受け取り方の違いで、ストレスになる人とならない人がいます。

ストレスにならない考えかたは、以下のような感じ。

  • まだ、慣れてないし
  • そんなこと知らんし

「怒り」を受け取るのではなく、受け流しましょう。

ストレスをためない方法【3つ紹介】

  • 今日のご飯のことを考える
  • 相手のことを考えてみる
  • 寝てしまう

今日は何を食べようかと考えると、すぐ忘れます。
おいしいものを食べると元気になりますしね。

相手のことを考えるというのは、その人が怒った背景を想像します。

例えば、以下のような感じ。

  • もしかしたら、出勤途中で同じような理不尽なことがあったのかもしれない
  • もしかしたら、昨日の夜に家族と喧嘩して、本当は傷ついているのかもしれない

相手の背景を考えると、

「あぁ、だから怒っているんだな」
と優しい気持ちで見ることができます。

自分は相手の話を聞いてあげている立場になるので、ストレスは溜まりにくい。

寝てしまうのも効果的。
大抵のことは、寝るとどうでもよくなります。

しかし、「常に怒られていて、会社に行くのも嫌だ」という場合は次の項目を参考にしてみてください。

理不尽に怒られるのが限界なら転職もあり

悩んでいる人
悩んでいる人

もう怒られるストレスが限界…。

ケント
ケント

思い切って転職するのもありかもしれません。

一番、効果的な対処法はストレスの相手から離れること。

僕の友人の話ですが、職場を異動したらかなりストレスが減ったと言っていました。

なので、ストレスが限界なら転職がいいかも。
しかし、転職したら理不尽な上司がいないとは限らない。

人間関係はつきものです。

異動や別の上司に相談するなど、改善ができないか試す。
どうしても無理なら転職するという感じがいいと思います。

ちなみに転職をスムーズに行うなら、転職エージェントに頼るのが早いので、以下の記事も参考にどうぞ。

>> 関連記事:おすすめ転職サイト・転職エージェント5選【今すぐ行動しよう】

まとめ:理不尽に怒ってくる人とは関わらないこと

なるべく関わらないのが、一番ですね。
それでも関わらないといけないときは、上記で説明したことをやってみてください。

どうしても人間関係が苦手というときは、仕事や環境を変えてみるのもいいです。

いろんなことを試してみましょう。
ストレスは徹底的に排除ですね😌

この記事のまとめ

  • 仕事で理不尽に怒られるときは無視
  • 相手をするだけ無駄だから
  • 反論すると逆効果
  • 返答は感謝を伝えるか質問する
  • 怒られても落ち込む必要はない
  • 相手が怒っている背景を考えてみる
  • 限界なら転職する
  • 関わらないことが一番なので、離れましょう
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